Планка на мяче для упражнений (тазовое дно)
Описание
Лягте лицом вниз, подложив под голени большой мяч. Держите спину прямо, а подбородок втянутым.Напрягите мышцы тазового дна и осторожно втяните нижнюю часть живота. Вернитесь в исходное положение. Не позволяйте спине провисать.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Все тело, Плечевой пояс, Тазовое дно, Корпус и таз, Спина, Руки
Движение:
Сгибание, Подъем
Назначение:
Сила - Выносливость / контроль, Сила - Вес тела, Постуральный контроль
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Планка / отжимание
Оборудование:
Мяч - большой
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя