Погружение одной ногой
Описание
Лягте на спину, согнув колени.Сократите мышцы нижней части живота по направлению к позвоночнику. Удлинить позвоночник.
Выдохните и поднимите одну ногу, согнув колено и бедро под углом 90 градусов.
Вдохните и опустите пальцы ног на коврик.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Бедра, Корпус и таз
Движение:
Сгибание
Назначение:
Сила - Выносливость / контроль, Сила
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на спине
Оборудование:
Без оборудования, Коврик
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая