Погружение одной ногой

47 просмотров
Для экспертов:
Описание
Лягте на спину, согнув колени.
Сократите мышцы нижней части живота по направлению к позвоночнику. Удлинить позвоночник.
Выдохните и поднимите одну ногу, согнув колено и бедро под углом 90 градусов.
Вдохните и опустите пальцы ног на коврик.
Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Регион:

Корпус и таз, Бедра

Движение:

Сгибание

Назначение:

Сила, Сила - Выносливость / контроль

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Позиция:

Лежа на спине

Оборудование:

Коврик, Без оборудования

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Взрослый

Сложность:

Простая