Положение лежа напротив поднятия рук и ног над мячом BOSU

Лягте на бок на шар босу.
Поднимите одну руку и противоположную ногу.
Используйте мышцы кора, чтобы удерживать тело как можно более неподвижным.
Вернитесь в исходное положение контролируемым образом и повторите то же самое с противоположной парой. Вместо того, чтобы поднимать как можно выше, сосредоточьтесь на удлинении поднятой руки и ноги.