Наружная ротация тазобедренного сустава, версия 1
Описание
Сядьте на пол, подложив под колени рулон полотенца/подушку. Поднимите одну ногу и положите лодыжку на бедро другой ноги.Опустите колено вниз так, чтобы оно было направлено в сторону. Задержитесь в этом положении на некоторое время, а затем поднимите ногу обратно в исходное положение.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Бедра
Движение:
Латеральное вращение
Назначение:
Растяжка - статическая, PROM
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Сидя на полу
Оборудование:
Подушка, Коврик
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая