Шаг вверх и вниз
Описание
Встаньте во весь рост за ступенькой.Поставьте всю стопу на ступеньку и поднимитесь другой ногой. Продолжайте двигаться вперед, делая шаг вниз, используя ту же ногу, с которой вы начали упражнение. Поверните, чтобы повторить упражнение. Делая шаги вверх и вниз, держите бедра, колени и пальцы ног на одной линии.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Корпус и таз, Бедра, Колено, Ноги, Все тело
Движение:
Разгибание, Сгибание
Назначение:
Сила - Сопротивление / с отягощением, Сила, Подготовка к движению / разминка, Дыхание, Улучшение циркуляции крови
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Стоя на одной ноге, Стоя
Оборудование:
Степ платформа, Свободный вес
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый, Дети
Сложность:
Простая, Средняя