Шаг вверх и вниз
Описание
Встаньте во весь рост за ступенькой.Поставьте всю стопу на ступеньку и поднимитесь другой ногой. Продолжайте двигаться вперед, делая шаг вниз, используя ту же ногу, с которой вы начали упражнение. Поверните, чтобы повторить упражнение. Делая шаги вверх и вниз, держите бедра, колени и пальцы ног на одной линии.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Все тело, Ноги, Колено, Бедра, Корпус и таз
Движение:
Сгибание, Разгибание
Назначение:
Сила, Сила - Сопротивление / с отягощением, Подготовка к движению / разминка, Улучшение циркуляции крови, Дыхание
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Стоя, Стоя на одной ноге
Оборудование:
Свободный вес, Степ платформа
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Дети, Взрослый
Сложность:
Средняя, Простая