Боковой шаг вверх с сопротивлением ленты

Начните с того, что встаньте боком рядом со ступенькой. Лента для упражнений надежно прикрепляется к боку и надевается на талию/таз, при этом провисание снимается.
Сделайте шаг вперед и выпрямите бедра и колени. Поддерживайте выравнивание тазобедренного, коленного и пальцев ног. Вернитесь в исходное положение.