Жим от плеч со штангой

Встаньте, ноги на ширине бедер. Перекладина опирается на передние мышцы плеча. Возьмитесь за перекладину полным хватом, руки на внешней стороне плеч и локти слегка перед перекладиной.
Прижмите штангу к прямым рукам в положение над головой. Старайтесь не компенсировать это, выгибая спину. Контролируемым образом опустите штангу обратно в исходное положение.
Заметка:
- Штанга перемещается выше середины стопы на протяжении всего упражнения.
- Нажимая на штангу вверх, слегка наклоните голову назад, чтобы штанга двигалась прямо вверх.