Выпад вперед с вертикальным туловищем и палкой
Описание
Встаньте прямо, держа палку вертикально за спиной, закинув одну руку за шею, а другую за поясницу. Отведите плечи назад и раскройте грудную клетку.Держите туловище в вертикальном положении и сделайте (длинный) шаг вперед, как будто вы перешагиваете через препятствие. Контролируемыми движениями продолжайте приседать, пока бедро не станет параллельно полу. Колено остается на одной линии с пальцами ног. Проведите через пятку передней ноги и сделайте шаг назад, чтобы вернуться в исходное положение.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Поясница, Ноги, Бедра
Движение:
Разгибание
Назначение:
Растяжка, Сила - Вес тела, Сила, Подготовка к движению / разминка, Здоровье костной системы, Баланс / проприоцепция
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Стоя
Оборудование:
Палка
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая