Шаг вперед с чередованием ног

37 просмотров
Для экспертов:
Описание
Встаньте за ступеньку, держа гири за плечами.
Сделайте шаг вперед и выпрямите бедра и колени. Используя ту же ногу, вернитесь в исходное положение. Повторите то же самое с другой ногой.
Заметка:
- Держите верхнюю часть тела в вертикальном положении.
- Тазобедренные, коленные и пальцы ног остаются на одной линии.
Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Регион:

Ноги, Колено, Бедра

Движение:

Сгибание, Разгибание

Назначение:

Сила - Сопротивление / с отягощением, Сила, Здоровье костной системы

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Позиция:

Стоя

Оборудование:

Свободный вес, Степ платформа, Гантели

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Пожилой

Сложность:

Средняя