Шаг вперед с чередованием ног
Описание
Встаньте за ступеньку, держа гири за плечами.Сделайте шаг вперед и выпрямите бедра и колени. Используя ту же ногу, вернитесь в исходное положение. Повторите то же самое с другой ногой.
Заметка:
- Держите верхнюю часть тела в вертикальном положении.
- Тазобедренные, коленные и пальцы ног остаются на одной линии.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Ноги, Колено, Бедра
Движение:
Сгибание, Разгибание
Назначение:
Сила - Сопротивление / с отягощением, Сила, Здоровье костной системы
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Стоя
Оборудование:
Свободный вес, Степ платформа, Гантели
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Пожилой
Сложность:
Средняя