Подвеска Альпинист

Настройка ремня для упражнений: Отрегулируйте ручки примерно на уровне колена.
Начните с того, что лягте на живот, ноги прямо под ремнями, а пальцы/ступни в люльках для ног. Поднимитесь на прямые руки, руки прямо под плечами и слегка прижмите грудь от пола. Ваше тело должно быть по прямой линии и длиной шеи.
Согните одну ногу и подтяните колено к груди. Почувствуйте, как работает ваш пресс. Вернитесь в исходное положение и повторите с другой ногой.