Боковые махи на внешней ноге

39 просмотров
Для экспертов:
Описание
Встаньте, ноги вместе. Возьмитесь за гирю за рога (большие пальцы внутри рукоятки, палец снаружи). Поверните туловище и поднимите гирю вверх, выпрямляя бедра.
В верхней части качания бедра выпрямлены, а вес приходится на пятки и на середину подушечек стоп.
Продолжайте, поворачивая на другую сторону.
Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Регион:

Спина, Бедра, Ноги, Поясница

Движение:

Разгибание

Назначение:

Сила, Сила - Сопротивление / с отягощением

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Позиция:

Стоя

Оборудование:

Гиря, Свободный вес

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Взрослый

Сложность:

Простая