Боковые махи на внешней ноге
Описание
Встаньте, ноги вместе. Возьмитесь за гирю за рога (большие пальцы внутри рукоятки, палец снаружи). Поверните туловище и поднимите гирю вверх, выпрямляя бедра.В верхней части качания бедра выпрямлены, а вес приходится на пятки и на середину подушечек стоп.
Продолжайте, поворачивая на другую сторону.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Поясница, Ноги, Бедра, Спина
Движение:
Разгибание
Назначение:
Сила - Сопротивление / с отягощением, Сила
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Стоя
Оборудование:
Свободный вес, Гиря
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая