Гиря Мах двумя руками с подъемом ног в сторону
Описание
Встаньте, ноги на ширине бедер, колени слегка согнуты, гиря находится между ног.Возьмитесь за гирю обеими руками. Качните гирю назад между ног, согнитесь на бедрах и наклоните туловище вперед.
Качайте гирю вверх (вперед), выпрямляя бедра и ноги, и поднимайте одну ногу в сторону.
Качайте гирю назад через ноги, шарнир на бедрах.
Снова взмахните гирей вверх (вперед), выпрямляя бедра и ноги, и поднимите другую ногу в сторону.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Поясница, Ноги, Бедра, Спина
Движение:
Разгибание
Назначение:
Сила - Сопротивление / с отягощением, Сила
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Стоя
Оборудование:
Свободный вес, Гиря
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя