Подбородок с помощью бандажа
Описание
Закрутите эспандер по центру на турнике для подтягиваний.Держитесь за перекладину прямыми руками, руки на ширине плеч, супинированным хватом (ладони назад) и петлей сопротивления, подложенной под одну ногу или согнутое колено.
Слегка откиньтесь назад и потяните лопатки вниз, затем подтянитесь вверх, пока подбородок не пройдет над перекладиной.
Медленно опустите тело обратно в исходное положение.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Грудной отдел, Плечевой пояс, Корпус и таз, Спина, Руки
Движение:
Сгибание
Назначение:
Сила - Вес тела, Сила
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Вис
Оборудование:
Эспандер
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя