4 очка стоя на коленях на полушаре, поднятие руки

В 4 точках стоя на коленях, колени на полушаре. Туловище активно, позвоночник в нейтральном положении.
Поднимите руку от пола как можно выше, чтобы контролировать положение туловища. Затем контролируемым образом вернитесь в исходное положение. Повторите то же самое с другой рукой.
Заметка:
Не позволяйте тазу наклоняться вперед/назад или в сторону.
Старайтесь выполнять это упражнение с небольшими перемещениями веса из стороны в сторону, насколько это возможно.