Контроль таза с помощью циркумкции тазобедренного сустава
Описание
Лягте на спину, согнув одно колено. Используйте утяжелитель для лодыжки на прямой ноге.Вытяните позвоночник и поднимите прямую ногу вверх.
Обведите ногу маленькими, а затем большими кругами, дыша нормально. Держите таз неподвижно.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Корпус и таз, Бедра
Движение:
Сгибание
Назначение:
Сила, Сила - Вес тела, Сила - Выносливость / контроль
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на спине
Оборудование:
Коврик, Свободный вес
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя