Подтягивание с помощью, широкий пронационный хват

Встаньте на колени у подножки и возьмитесь за ручки ладонями вниз (т.е. хват сверху).
Слегка отклоните верхнюю часть туловища назад.
Втяните лопатки внутрь и вниз и, используя мышцы верхней части спины, подтянитесь вверх (грудь к ручкам).
Контролируемо опустите тело обратно в исходное положение.