Мост с скручиванием позвоночника
Описание
Лягте на спину, согнув колени.Положите руки под спину.
Поднимите таз вверх.
Отойдите в сторону небольшими шажками, удерживая таз в приподнятом положении.
Медленно опускайте позвоночник кость за костью над руками.
Задержитесь на 3 глубоких вдоха.
Поднимите таз вверх и вернитесь к тому месту, откуда начали.
Повторите то же самое в другом направлении.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Руки, Локоть, Плечевой пояс
Движение:
Разгибание, Сгибание
Назначение:
Ощущение и пространственное восприятие, Сила - Вес тела, Растяжка - динамичная
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на спине
Оборудование:
Без оборудования
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя