Мост с скручиванием позвоночника

43 просмотра
Для экспертов:
Описание
Лягте на спину, согнув колени.
Положите руки под спину.
Поднимите таз вверх.
Отойдите в сторону небольшими шажками, удерживая таз в приподнятом положении.
Медленно опускайте позвоночник кость за костью над руками.
Задержитесь на 3 глубоких вдоха.
Поднимите таз вверх и вернитесь к тому месту, откуда начали.
Повторите то же самое в другом направлении.
Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Регион:

Руки, Локоть, Плечевой пояс

Движение:

Разгибание, Сгибание

Назначение:

Ощущение и пространственное восприятие, Сила - Вес тела, Растяжка - динамичная

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Позиция:

Лежа на спине

Оборудование:

Без оборудования

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Взрослый

Сложность:

Средняя