Мост с скручиванием позвоночника
Описание
Лягте на спину, согнув колени.Положите руки под спину.
Поднимите таз вверх.
Отойдите в сторону небольшими шажками, удерживая таз в приподнятом положении.
Медленно опускайте позвоночник кость за костью над руками.
Задержитесь на 3 глубоких вдоха.
Поднимите таз вверх и вернитесь к тому месту, откуда начали.
Повторите то же самое в другом направлении.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Плечевой пояс, Локоть, Руки
Движение:
Сгибание, Разгибание
Назначение:
Растяжка - динамичная, Сила - Вес тела, Ощущение и пространственное восприятие
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на спине
Оборудование:
Без оборудования
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя