Спина сидя и растяжка подколенного сухожилия
Описание
Сядьте на пол, согнув одну ногу так, чтобы подошва стопы прилегала к внутренней стороне бедра другой ноги.Почувствуйте свой вес через седалищные кости и согнитесь от бедер, одновременно тянитесь рукой к стопе, растягиваясь через спину и руку.
Позвольте вдоху слегка удлинить и расширить спину, а выдоху расслабьтесь и снимите напряжение.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Плечевой пояс
Движение:
Отведение, Латеральное вращение, Медиальное вращение
Назначение:
Сила, Сила - Выносливость / контроль, Сила - Сопротивление / с отягощением
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Стоя
Оборудование:
Коврик, Без оборудования
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя