Горизонтальное отведение плеча с ротациями

41 просмотр
Для экспертов:
Описание
Встаньте прямо, держа гантели в обеих руках, руки по бокам, ладони направлены внутрь. Поднимите руки вперед до уровня плеч.

Держа локти прямыми, поворачивайте руки внутрь и наружу и одновременно отводите их в стороны. Таким же образом вытяните руки вперед.
Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Регион:

Плечевой пояс

Движение:

Отведение, Латеральное вращение, Медиальное вращение

Назначение:

Сила, Сила - Выносливость / контроль, Сила - Сопротивление / с отягощением

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Позиция:

Стоя

Оборудование:

Гантели, Свободный вес

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Взрослый

Сложность:

Сложная