Приседания со штангой со сгибанием плеч (эспандер)

Встаньте прямо, ноги на ширине бедер, а мяч для упражнений положите за поясницу и прислоните к стене. Мини-лента надевается на предплечья и локти, согнутые близко к бокам. Прислонитесь к мячу и выдвиньте ноги вперед. Осторожно прижмите предплечья к ленте.
Поднимите руки и присядьте на корточки, опуская седалищные кости к полу. Вернитесь в положение стоя, упираясь ногами в пол, и верните руки в исходное положение.