Сидячее согнутое плечо Наружное вращение с гантелями
Описание
Сядьте, держа гантель в одной руке, наклонитесь от бедер и упритесь локтем в бедро. Положите другую руку на другое бедро. Начните с того, что плечо повернуто внутрь, а локоть под углом 90 градусов.Поверните руку наружу, поднимая вес вверх. Контролируемо опускайте груз в исходное положение.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Плечевой пояс, Плечо
Движение:
Латеральное вращение
Назначение:
Сила
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Сидя на стуле
Оборудование:
Гантели, Стул
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая