Растяжка пронации предплечья

Начните с того, что встаньте или сядьте, положив руку сбоку и локоть под прямым углом. Тренируя руку, держите палку предплечьем в нейтральном положении (палка вертикально).
Наклоните палочку внутрь, повернув ладонь вниз. Помогите растяжке дальше, наклоняя палку другой рукой. Задержитесь на мгновение, а затем вернитесь в исходное положение.