Удержание приседаний у стены с сопротивлением внешней ротации бедра

Начните с того, что встаньте, прислонившись спиной к стене, ноги на ширине плеч и положите ленту для упражнений на колени.
Отведите ноги примерно на два шага от стены.
Присядьте на корточки, держа бедра, колени и пальцы ног на одной линии, а ленту натянутой.
Оставайтесь в положении приседа и, несмотря на сопротивление ленты, переместите колени наружу, а затем вернитесь в исходное положение.