Сидячее внутреннее вращение плеча с сопротивлением

33 просмотра
Для экспертов:
Описание
Плотно прикрепите ленту для упражнений сбоку от себя. Сядьте на стул, держа в одной руке ленту для упражнений, рука сбоку и локоть согнут под прямым углом (ладонь обращена внутрь). Держите позвоночник вытянутым без усилий и сохраняйте ширину ключиц.
Поверните плечо внутрь, поднеся ладонь к животу. Контролируемым образом вернитесь в исходное положение.
Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Регион:

Плечо, Плечевой пояс

Движение:

Сгибание

Назначение:

Сила, Сила - Выносливость / контроль, Сила - Изометрическая нагрузка

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Позиция:

Лежа на спине

Оборудование:

Стул, Эспандер

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Взрослый

Сложность:

Простая