Мост на одной ноге с приподнятыми ножками - Версия 5
Описание
Начните с того, что лягте на спину на пол, поставив одну ногу на мяч для упражнений, а другую ногу согнув и направив вверх. Руки могут лежать на полу по бокам.Используйте мышцы ягодиц, поднимите таз от пола и выпрямите бедро. Держите другую ногу направленной вверх, а таз на одном уровне. Вернитесь в исходное положение.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Лодыжка
Движение:
Сгибание стопы
Назначение:
Плиометрика, Скорость и ловкость, Сила, Сила - Вес тела
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Стоя
Оборудование:
Мяч - большой, Коврик
Возраст:
Пожилой
Сложность:
Средняя