Отведение бедра с прямой ногой в положении лежа на боку

39 просмотров
Для экспертов:
Описание
Начните с того, что лягте на бок, согнув бедра и колени под углом 90 градусов. Выпрямите колено верхней части ноги. Возьмите опору рукой с пола перед собой. Прижмите руку к полу и слегка приподнимите нижнюю часть тела от пола.
Поднимите верхнюю ногу вверх. Держите таз неподвижно и двигайтесь только от бедра. Вернитесь в исходное положение.
Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Регион:

Спина, Плечевой пояс

Движение:

Разгибание, Сгибание

Назначение:

Сила, Сила - Сопротивление / с отягощением

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Позиция:

Лежа на боку

Оборудование:

Без оборудования

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Взрослый

Сложность:

Простая