Отведение бедра с прямой ногой в положении лежа на боку
Описание
Начните с того, что лягте на бок, согнув бедра и колени под углом 90 градусов. Выпрямите колено верхней части ноги. Возьмите опору рукой с пола перед собой. Прижмите руку к полу и слегка приподнимите нижнюю часть тела от пола.Поднимите верхнюю ногу вверх. Держите таз неподвижно и двигайтесь только от бедра. Вернитесь в исходное положение.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Спина, Плечевой пояс
Движение:
Разгибание, Сгибание
Назначение:
Сила, Сила - Сопротивление / с отягощением
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на боку
Оборудование:
Без оборудования
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая