Вращение туловища (сидя)
Описание
Сядьте на стул, расставив ноги на ширине бедер, и скрестите руки на груди. Держите позвоночник вытянутым без усилий.Сохраняя ширину ключиц, позвольте туловищу медленно вращаться без усилий. Дышите ровно и почувствуйте движение. Медленно вернитесь и повторите на другую сторону. Используйте как можно меньше мышечной работы.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Плечевой пояс, Лопатка, Поясница, Корпус и таз, Грудной отдел, Спина
Движение:
Вращение, Ретракция, Разгибание
Назначение:
Мобилизация суставов, Сила - Сопротивление / с отягощением, Сила, Постуральный контроль, AROM
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Сидя на стуле
Оборудование:
Эспандер, Стул
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя, Простая