Вращение туловища (сидя)
Описание
Сядьте на стул, расставив ноги на ширине бедер, и скрестите руки на груди. Держите позвоночник вытянутым без усилий.Сохраняя ширину ключиц, позвольте туловищу медленно вращаться без усилий. Дышите ровно и почувствуйте движение. Медленно вернитесь и повторите на другую сторону. Используйте как можно меньше мышечной работы.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Спина, Грудной отдел, Корпус и таз, Поясница, Лопатка, Плечевой пояс
Движение:
Разгибание, Ретракция, Вращение
Назначение:
Сила, Сила - Сопротивление / с отягощением, Постуральный контроль, Мобилизация суставов, AROM
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Сидя на стуле
Оборудование:
Стул, Эспандер
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая, Средняя