Подъем рук и ног в положении колена в четырех точках
Описание
Начните с четвереньков, подложив руки под плечи, а колени под бедра.Напрягите мышцы брюшного пресса.
Вытяните противоположную ногу и противоположную руку одновременно, убедившись, что вы сохраняете хороший контроль над туловищем.
Не позволяйте своему телу или бедрам вращаться.
Повторите с другой стороны.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Плечевой пояс, Поясница, Корпус и таз, Спина
Движение:
Сгибание, Разгибание
Назначение:
Сила - Выносливость / контроль, Сила - Вес тела, Сила
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
4-точечное стояние на коленях
Оборудование:
Без оборудования, Коврик
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя