Мост для прямых ног и подъемы ног с мячом для упражнений
Описание
Лягте на спину, ноги прямые, ступни/голени опираются на мяч для упражнений.Сожмите ягодицы и поднимите таз. Балансируйте и поднимайте одну ногу, держитесь. Контролируемо опустите ногу и вернитесь в исходное положение.
Заметка:
· Держите таз ровно.
· Не позволяйте коленям перенапрягаться.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Бедра, Поясница
Движение:
Разгибание
Назначение:
Сила, Сила - Вес тела, Сила - Выносливость / контроль
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на спине
Оборудование:
Мяч - большой, Мяч для стабилизации
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя