Жим от плеч с весом тела перевернутый

Начните с четвереньков.
Двигайте руками вперед, пока не образуете прямую линию от плеч до бедер.
Затем поднимите колени от пола, поднимая ягодицы к потолку.
Выпрямите колени и перенесите вес назад к пальцам ног.
Сосредоточьте взгляд на свои ноги.
Когда будете готовы, медленно согните руки в локтях и опустите голову к полу.
Наконец, вдавитесь в пол через пятки рук и выпрямите локти.
Сделайте короткую паузу, а затем повторите.