Мост с прямыми ногами и поднятыми ногами
Описание
Лягте на спину, подняв голени на прочный стул.Активизируйте мышцы живота, напрягите ягодицы и поднимите таз, выпрямив бедра. Контролируемо возвращайтесь в исходное положение.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Корпус и таз, Бедра, Ноги, Поясница
Движение:
Разгибание, Сгибание
Назначение:
Сила - Выносливость / контроль, Сила, Сила - Вес тела
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на спине
Оборудование:
Мяч - большой, Стул, Степ платформа
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый, Подросток
Сложность:
Средняя, Простая