Боковая планка на предплечье

37 просмотров
Для экспертов:
Описание
Лежа на боку, ноги рядом друг с другом.
Верхняя часть тела опирается на предплечье, плечо находится прямо над локтем.
Поднимите таз и задержитесь.
Примечание: Ваше тело должно быть на прямой линии, если смотреть спереди или сбоку.
Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Регион:

Корпус и таз, Поясница, Плечевой пояс

Движение:

Боковое сгибание

Назначение:

Сила - Вес тела, Сила - Изометрическая нагрузка

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Позиция:

Планка / отжимание, Лежа на боку

Оборудование:

Коврик, Без оборудования

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Взрослый

Сложность:

Средняя