Боковая планка на предплечье
Описание
Лежа на боку, ноги рядом друг с другом.Верхняя часть тела опирается на предплечье, плечо находится прямо над локтем.
Поднимите таз и задержитесь.
Примечание: Ваше тело должно быть на прямой линии, если смотреть спереди или сбоку.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Корпус и таз, Поясница, Плечевой пояс
Движение:
Боковое сгибание
Назначение:
Сила - Вес тела, Сила - Изометрическая нагрузка
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Планка / отжимание, Лежа на боку
Оборудование:
Коврик, Без оборудования
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя