Растяжка передней части бедра

50 просмотров
Для экспертов:
Описание
Лягте на бок, согнув ноги.
Возьмитесь за лодыжку верхней части ноги и выпрямите бедро. Другую ногу держите согнутой, помогая другой рукой. Удерживайте растяжку, дыша плавно. Затем расслабьтесь.
Примечание: Вы можете поддерживать голову с помощью рулона полотенца.
Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Регион:

Локоть, Руки

Движение:

Сгибание

Назначение:

Сила - Сопротивление / с отягощением, Сила

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Позиция:

Лежа на спине, Лежа на боку, Лежа на животе, Стоя на коленях

Оборудование:

Регулируемый массажный стол / кровать, Стол, Эспандер, Подушка, Без оборудования, Коврик

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Взрослый

Сложность:

Средняя, Простая