Растяжка передней части бедра
Описание
Лягте на бок, согнув ноги.Возьмитесь за лодыжку верхней части ноги и выпрямите бедро. Другую ногу держите согнутой, помогая другой рукой. Удерживайте растяжку, дыша плавно. Затем расслабьтесь.
Примечание: Вы можете поддерживать голову с помощью рулона полотенца.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Руки, Локоть
Движение:
Сгибание
Назначение:
Сила, Сила - Сопротивление / с отягощением
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на спине, Стоя на коленях, Лежа на животе, Лежа на боку
Оборудование:
Без оборудования, Подушка, Эспандер, Стол, Коврик, Регулируемый массажный стол / кровать
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая, Средняя