Вращение плечом кнаружи

15 просмотров

Для экспертов:

Описание

Лягте на спину, вытянув руку в сторону до уровня плеч. Локоть согнут на 90 градусов, а рука направлена к потолку.

Поверните плечо наружу, поднеся тыльную сторону ладони к полу.
Заметка:
- Не позволяйте локтю двигаться.
- Контролируйте положение плеча.

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Регион:

Плечевой пояс, Плечо

Движение:

Ретракция, Латеральное вращение

Назначение:

Сила - Сопротивление / с отягощением, Сила - Выносливость / контроль, Сила, AROM

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Позиция:

Лежа на спине, Стоя

Оборудование:

Эспандер, Без оборудования, Коврик

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Взрослый

Сложность:

Средняя, Простая