Икроножные мышцы растягиваются в стойке

Встаньте, поставив передние ноги на край ступеньки, выпрямив колени. При необходимости обратитесь за поддержкой.
Опускайте пятки до тех пор, пока не почувствуете растяжение икроножных мышц. Задержитесь в этом положении на дыхании и вернитесь в исходное положение.