Подтяжка таза - ноги приподняты
Описание
Лягте на спину, ноги прямые, ступни/голени опираются на мяч для упражнений.Сожмите ягодицы и поднимите таз.
Держите таз ровно.
Контролируемым образом вернитесь в исходное положение.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Поясница, Бедра, Корпус и таз, Спина
Движение:
Разгибание
Назначение:
Сила - Выносливость / контроль, Сила - Вес тела, Сила
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на спине
Оборудование:
Мяч для стабилизации, Коврик, Мяч - большой
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Пожилой, Взрослый
Сложность:
Простая