Активное внутреннее вращение бедра в положении лежа

42 просмотра
Для экспертов:
Описание
Начните с того, что лягте на живот. Согните одно колено под углом 90 градусов.
Держите бедра вместе и поверните бедро согнутой ноги внутрь. Держите бедро прямо, а спину в нейтральном положении. Вернитесь в исходное положение.
Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Регион:

Бедра

Движение:

Медиальное вращение

Назначение:

AROM, Баланс / проприоцепция, Сила, Сила - Выносливость / контроль

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Позиция:

Лежа на животе

Оборудование:

Коврик, Без оборудования

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Взрослый

Сложность:

Простая