Разгибание колена над перекатом

43 просмотра
Для экспертов:
Описание
Сядьте на пол, согнув одну ногу, а другую выпрямив ногу. Перекат под коленом прямой ноги.
Держите заднюю часть колена на валике и выпрямите колено. Задержите напряжение на мгновение и опустите пятку обратно на пол.
Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Регион:

Поясница, Ноги, Колено, Бедра, Спина, Лодыжка

Движение:

Сгибание, Разгибание, Дорсифлексия, Отведение

Назначение:

Ощущение и пространственное восприятие, Сила, Релаксация и дыхание, Мобилизация суставов, Баланс / проприоцепция, AROM

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Позиция:

Стоя

Оборудование:

Балансировочная подушка, Свободный вес, Табурет, Без оборудования, Стул

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Подросток, Дети, Взрослый

Сложность:

Средняя, Простая