Мост на одной ноге на полушаре
Описание
Лягте на спину, поставив одну ногу на полумяч, а другую выпрямив ногу.Сожмите ягодицы и поднимите таз, удерживая его в горизонтальном положении.
Заметка:
Не позволяйте бедру опускаться или вращаться туловище.
Держите поясницу в нейтральном положении.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Ноги, Колено, Бедра
Движение:
Сгибание, Разгибание
Назначение:
Растяжка - статическая, Растяжка - динамичная, Растяжка, Ощущение и пространственное восприятие, Подготовка к движению / разминка, AROM
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на спине
Оборудование:
Коврик, Полусфера Босу
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя