Растяжка подколенного сухожилия, версия 1

42 просмотра
Для экспертов:
Описание
Сядьте прямо на скамью для упражнений. Одна нога прямая на скамье, а другая согнута и опирается на пол. Таз обращен прямо к прямой ноге.
Колено держите прямо, согните бедра и подтяните грудь к прямой ноге. Сохраняйте нейтральную спину, чтобы растянуть заднюю часть бедра. Задержитесь в этом положении на дыхании и вернитесь в исходное положение.
Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Регион:

Ноги, Колено, Бедра

Движение:

Сгибание, Разгибание

Назначение:

Растяжка - статическая, Растяжка - динамичная, Растяжка, Ощущение и пространственное восприятие, Подготовка к движению / разминка, AROM

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Позиция:

Лежа на спине, Стоя, Сидя на стуле

Оборудование:

Без оборудования, Коврик, Скамья

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Взрослый

Сложность:

Простая