Растяжка подколенного сухожилия, версия 1
Описание
Сядьте прямо на скамью для упражнений. Одна нога прямая на скамье, а другая согнута и опирается на пол. Таз обращен прямо к прямой ноге.Колено держите прямо, согните бедра и подтяните грудь к прямой ноге. Сохраняйте нейтральную спину, чтобы растянуть заднюю часть бедра. Задержитесь в этом положении на дыхании и вернитесь в исходное положение.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Бедра, Колено, Ноги
Движение:
Разгибание, Сгибание
Назначение:
Растяжка - статическая, Растяжка - динамичная, AROM, Подготовка к движению / разминка, Ощущение и пространственное восприятие, Растяжка
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Сидя на стуле, Стоя, Лежа на спине
Оборудование:
Скамья, Коврик, Без оборудования
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая