Отведение плеча с помощью шкива

Протяните веревку через кольцо, расположенное высоко над головой.
Сядьте прямо, прижавшись боковой стороной к стене (оставляя достаточно места между вами и стеной, чтобы ваша рука могла свободно двигаться). Возьмитесь за оба конца веревки. Поднимите руку в сторону и ассистируйте, потянув вниз другой рукой. Вернитесь в исходное положение контролируемым движением. Повторите то же самое на другую сторону.