Разгибание спины с втягиванием лопатки
Описание
Лягте лицом вниз с прямыми руками над головой, держа в обеих руках ленту для упражнений.Активизируйте туловище и ягодицы.
Поднимите верхнюю часть тела и руки от пола.
Держите подбородок втянутым, а руки прямыми.
Потяните ленту наружу и сожмите лопатки вниз.
Контролируемым образом вернитесь в исходное положение.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Плечевой пояс, Лопатка, Поясница, Спина
Движение:
Ретракция, Разгибание, Опущение
Назначение:
Сила - Сопротивление / с отягощением, Сила - Выносливость / контроль, Сила
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на животе
Оборудование:
Эспандер, Коврик
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя