Накладная тяга, версия 1
Описание
Лягте на спину, прижав голову к краю стола или скамьи. Бедра и колени согнуты под углом 90 градусов.Держите гирю над грудью слегка согнутыми руками. Опустите вес над головой, удерживая локти сомкнутыми, и потянитесь вверх.
Примечание: Держите туловище плотным, а поясницу прижатой к столу.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Плечевой пояс, Поясница, Бедра, Корпус и таз, Руки
Движение:
Разгибание
Назначение:
Сила - Сопротивление / с отягощением, Сила - Выносливость / контроль, Сила
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на спине
Оборудование:
Свободный вес, Стол, Гиря
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя