Растяжка сгибателей бедра стоя

Встаньте прямо, положив руки на бедра и поставив за спину ящик на уровне колена.
Положите голень ноги, которую нужно натянуть, на коробку.
Когда будете готовы, подтолкните бедра вперед и оставайтесь высокими.
Вы почувствуете легкое растяжение в верхней части бедра задней ноги.
Задержитесь в этом положении.