Обратная планка - Версия 2
Описание
Лягте на спину, ноги прямые, и поддерживайте верхнюю часть тела предплечьями.Прижмите грудь вверх, напрягите ягодицы, оторвайте таз от пола и задержитесь в таком положении.
Контролируемым образом вернитесь в исходное положение.
Примечание: Не выгибайте нижнюю часть спины.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Все тело, Поясница, Бедра, Корпус и таз, Спина
Движение:
Разгибание
Назначение:
Сила - Изометрическая нагрузка, Сила - Вес тела, Сила
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на спине
Оборудование:
Без оборудования
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя