Обратная планка - Версия 2

40 просмотров
Для экспертов:
Описание
Лягте на спину, ноги прямые, и поддерживайте верхнюю часть тела предплечьями.
Прижмите грудь вверх, напрягите ягодицы, оторвайте таз от пола и задержитесь в таком положении.
Контролируемым образом вернитесь в исходное положение.
Примечание: Не выгибайте нижнюю часть спины.
Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Регион:

Спина, Корпус и таз, Бедра, Поясница, Все тело

Движение:

Разгибание

Назначение:

Сила, Сила - Вес тела, Сила - Изометрическая нагрузка

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Позиция:

Лежа на спине

Оборудование:

Без оборудования

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Взрослый

Сложность:

Средняя