Растяжение голени (тыльные сгибатели голеностопного сустава)
Описание
Встаньте боком рядом со скамьей для упражнений. Поставьте голень на скамью, держа голеностоп прямо.Сядьте на пятку. Вы должны почувствовать растяжение в мышцах голени и перед голеностопом. Задержитесь в этом положении на дыхании и вернитесь в исходное положение.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Лодыжка, Колено
Движение:
Сгибание, Сгибание стопы
Назначение:
Мобилизация суставов, PROM, Растяжка, Растяжка - статическая
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Стоя на коленях
Оборудование:
Скамья, Стол
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая