Камень с полым телом и согнутым коленом

Начните с того, что сядьте на пол с согнутыми ногами. Откиньтесь назад так, чтобы только поясница и ягодицы касались пола. Держите одну ногу согнутой, другую выпрямите близко к полу и держите руки по бокам. Шея должна быть длинной, а подбородок втянутым.
Задержитесь в полом положении и начинайте раскачиваться на месте.