Осведомленность об активации поясничной мышцы
Описание
Активация сгибателей бедраЧетырехточечный стоя на коленях. Положите колени под бедра, а руки под плечи. Держите руки, колени и ступни на одном уровне.
Вдохните и вытяните позвоночник.
Дышите глубоко. Представьте глубокие мышцы перед позвоночником и напрягите их, чтобы мягко поднять позвоночник вверх. Одновременно удлиняйте позвоночник.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Поясница, Корпус и таз
Движение:
Сгибание
Назначение:
Сила - Изометрическая нагрузка, Ощущение и пространственное восприятие, Баланс / проприоцепция, AROM
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
4-точечное стояние на коленях
Оборудование:
Без оборудования, Коврик
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая