Осведомленность об активации поясничной мышцы
Описание
Активация сгибателей бедраЧетырехточечный стоя на коленях. Положите колени под бедра, а руки под плечи. Держите руки, колени и ступни на одном уровне.
Вдохните и вытяните позвоночник.
Дышите глубоко. Представьте глубокие мышцы перед позвоночником и напрягите их, чтобы мягко поднять позвоночник вверх. Одновременно удлиняйте позвоночник.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Корпус и таз, Поясница
Движение:
Сгибание
Назначение:
AROM, Баланс / проприоцепция, Ощущение и пространственное восприятие, Сила - Изометрическая нагрузка
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
4-точечное стояние на коленях
Оборудование:
Коврик, Без оборудования
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая