Осведомленность об активации поясничной мышцы

39 просмотров
Для экспертов:
Описание
Активация сгибателей бедра
Четырехточечный стоя на коленях. Положите колени под бедра, а руки под плечи. Держите руки, колени и ступни на одном уровне.
Вдохните и вытяните позвоночник.
Дышите глубоко. Представьте глубокие мышцы перед позвоночником и напрягите их, чтобы мягко поднять позвоночник вверх. Одновременно удлиняйте позвоночник.
Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Регион:

Корпус и таз, Поясница

Движение:

Сгибание

Назначение:

AROM, Баланс / проприоцепция, Ощущение и пространственное восприятие, Сила - Изометрическая нагрузка

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Позиция:

4-точечное стояние на коленях

Оборудование:

Коврик, Без оборудования

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Взрослый

Сложность:

Простая