Сгибание рук на бицепс с опорой на плечо
Описание
Встаньте за регулируемую скамью, спинка которой почти вертикальна.Согните ноги в коленях и наклонитесь туловищем вперед, удерживая спину в нейтральном положении. Держите гантель в одной руке и упритесь плечом в спинку.
Согните руки в локте и поднесите гантель к плечу. Контролируемым образом полностью выпрямите локоть.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Локоть, Руки
Движение:
Сгибание
Назначение:
Сила
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Стоя
Оборудование:
Свободный вес, Гантели, Скамья
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя