Русский твист с Press Up
Описание
Сядьте в V-образное положение с согнутыми коленями. Держите гирю обеими руками.Поднимите ноги вверх.
Вдохнуть. Удлините позвоночник и скрутите верхнюю часть туловища в сторону.
Подтолкните гирю вверх, выпрямите локти и поверните корпус в другую сторону. Держите таз неподвижно. Вернитесь в исходное положение.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Плечевой пояс, Грудной отдел
Движение:
Приведение
Назначение:
Сила - Сопротивление / с отягощением, Сила
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Сидя на полу
Оборудование:
Свободный вес, Коврик, Гиря
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Сложная