Русский твист с Press Up
Описание
Сядьте в V-образное положение с согнутыми коленями. Держите гирю обеими руками.Поднимите ноги вверх.
Вдохнуть. Удлините позвоночник и скрутите верхнюю часть туловища в сторону.
Подтолкните гирю вверх, выпрямите локти и поверните корпус в другую сторону. Держите таз неподвижно. Вернитесь в исходное положение.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Грудной отдел, Плечевой пояс
Движение:
Приведение
Назначение:
Сила, Сила - Сопротивление / с отягощением
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Сидя на полу
Оборудование:
Гиря, Коврик, Свободный вес
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Сложная